관절염으로 행복한 삶을 사는 방법
관절염에 관해 많은 다른 의사들과 방문해서 많은 다른 답변을 받으셨나요? 관절염과 함께 사는 더 나은 방법이 있어야 한다는 것을 알고 있을 때 뛰어다니는 것이 지겨워졌는가? 이러한 조언은 관절염에 대처하는 데 도움을 줄 수 있고, 어떻게 하면 더 나은 삶을 살 수 있는지 배울 수 있다.
관절염이 있으면 자주 운동을 해야 한다.
관절이 비활성으로 남아 있으면 더 빨리 악화된다.
유연성과 스트레칭 운동은 관절염으로 고생하는 사람들에게 더 큰 운동 범위를 가질 수 있는 운동 범위가 넓기 때문이다.
관절염 환자라면 수영을 많이 해라.
이러한 활동들은 당신의 근육과 관절을 늘일 것이다.
또 따뜻한 물은 만성 관절염 통증을 완화하는 것으로 알려져 있다.
물 속에서 편안하지 않다면 수영 수업을 듣는 것을 고려해보라.
관절염으로 인한 고통에 대처할 때 진통제를 멀리하도록 노력하라.
진통제는 중독성이 있을 수 있고, 또한 여러분이 더 자주 진통제를 복용할수록 효과를 잃기 시작한다.
강력한 진통제 처방을 받은 경우, 잠재적으로 위험한 일탈 없이 복용 지침을 정확하게 따르십시오.
야채 섭취를 늘리고, 고기를 적게 먹어라.
채식주의 식단은 관절염과 관련된 고통과 염증을 감소시키는 것으로 증명되었다.
만약 고기를 피하는 것이 선택사항이 아니라면, 비슷한 혜택을 얻기 위해서, 여러분의 영양분의 절반이 야채로부터 나오도록 노력하라.
관절염의 비교적 알려지지 않은 해결책은 생선 기름이다.
생선기름이 함유하고 있는 오메가-3는 관절통이나 염증을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
생선 기름은 건강식품 시장과 많은 식료품점에서 구할 수 있다.
전기 자극은 무릎에 골관절염이 있다면 의사와 상의해 볼 만하다.
이 치료법은 관절의 무릎 붓기와 통증을 동시에 줄여주는 효과가 입증됐다.
관절염이 있다면 유머감각을 유지하고 최대한 웃는 것이 중요하다.
게다가, 사랑하는 사람들과 농담을 하는 것은 여러분의 스트레스 수준을 낮출 수 있고, 이것은 여러분의 관절염 증상에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
웃음은 관절염 환자들에게 강력한 도움이 되므로 가능한 한 자주 웃음의 장점을 활용하십시오.
무거운 가방을 메어 무게를 더하면 관절에 불필요한 압력이 가해진다.
특히 여성의 경우 어깨관절 관절염으로 고생하는 경우가 꽤 흔하다.
불필요한 물건들로 가득 찬 대형 숄더백이나 메신저백을 들고 다니면 목과 어깨가 붓고 염증이 생길 수 있다.
꼭 가방을 들고 다녀야 한다면, 작고 가벼운 가방을 골라라.
필수품만 넣어두고 필요할 때만 가져가세요.
관절염 일기를 쓰다.
만약 당신이 일기에 당신의 고통을 계속 추적한다면, 당신은 그것에 대한 트리거가 무엇인지 정확하게 알아낼 수 있을 것이다.
당신이 얼마나 많은 고통을 겪고 있는지, 그것이 일어났을 때 어디에 있는지, 무엇을 먹었는지 등 모든 것을 적어라.
이것은 당신의 고통을 당신의 방아쇠와 연결시키는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 관절염 질환으로 고통 받는다면, 당신은 이 고통스러운 질병을 완화하기 위해 많은 해결책을 가지고 실험을 하는 것이 불가피하다.
새로운 것을 시도할 때마다, 어떤 것을 하기 전에 당신의 고통을 1에서 10의 척도로 평가하라.
이렇게 하면 현재의 치료법이 효과가 있는지 여부를 평가할 수 있다.
블랙 코호쉬로 만든 보충제는 관절염 증상 완화에 도움이 되는 것으로 일부에서 밝혀졌다.
모든 종류의 관절염과 관련된 염증을 줄이고 신경학적 통증을 완화시키는데 탁월하다.
만약 관절염이 당신에게 슬픔을 가져다 준다면 블랙 코호쉬를 시도해 보라.
당신의 의사에게 차갑고 뜨거운 치료법에 대해 말하시오.
얼음찜질과 찜질패드의 조합은 관절통 해소에 큰 도움이 된다.
뜨거운 것과 찬 것을 바꾸는 것은 유익할 수 있지만, 너무 무리하지는 마라.
류마티스 관절염으로 고통 받는 많은 사람들은 많은 사랑을 받는 활동에 참여하지 못하는 데서 오는 죄책감을 다룬다.
가능하다면 관절염이 더 심할 때 힘을 너무 많이 쓰지 않는 일을 완성하라.
당신은 건전한 충고를 따르고 분별 있는 대처 방법을 사용함으로써 당신의 삶을 더 잘 통제할 수 있다.
관절염이 당신의 삶을 지배하도록 허용할 필요는 없다.
관절염의 영향을 줄이기 위해 이 충고를 사용해라.